Esquí para principiantes
Cómo aprender a esquiar y no morir en el intento
Si esta temporada te apetece aprender a esquiar, aquí encontrarás unas indicaciones básicas para despejar tus dudas y hacerte más fácil la práctica de este excitante deporte:
1. Elige la disciplina que quieres aprender. Esquí alpino, snowboard, esquí de fondo, etc. Si es necesario, prueba más de una hasta encontrar ‘la tuya’.
2. Apúntate a un curso de iniciación que impartan monitores acreditados. Existen clubes y escuelas que ofrecen cursos individuales y/o grupales de acuerdo a la edad y el nivel de aprendizaje de cada persona. Durante el curso, que suele durar una semana o diez días, no solo aprenderás las bases del esquí sino que además los monitores te harán descubrir rincones de la estación que no podrías conocer por tu cuenta.
3. Todas las estaciones ofrecen el servicio de alquiler de equipos (esquís/tabla de snow, botas, fijaciones y bastones). Antes de decidirte a comprar todo el equipamiento, alquílalo y cuando estés seguro de que seguirás con la práctica de este deporte, prueba hasta encontrar el que mejor te conviene.
4. Utiliza ropa de abrigo impermeable y resistente al viento, ropa interior térmica y accesorios (gorro, guantes y bufandas) confeccionadas especialmente para este deporte. Ten cuidado, a pesar de que las montañas españolas son las más soleadas de Europa, el tiempo en altitud es muy traicionero. Si estás correctamente vestido mantendrás la temperatura corporal adecuada y tendrás un mejor rendimiento.
5. Te recomendamos el uso del casco protector. Cada día más gente lo utiliza, ya que te protege en caso de colisión con otros esquiadores. Si vas a esquiar con niños, para ellos es obligatorio, así que aprovecha la ocasión para dar el ejemplo.
6. A la hora de elegir el equipamiento ten en cuenta que los esquís cortos son más fáciles de manejar, ya que mientras más largos, más velocidad se consigue. El peso también influye en la elección de los esquís debido a que, a mayor peso, más grandes deben ser las tablas. También es importante que elijas los bastones de acuerdo a tu estatura.
7. Lleva gafas de sol con protección UVA para evitar las quemaduras en la córnea.
8. Utiliza protección solar de alto grado tanto en la piel como en los labios y aplícatela cada 2 horas.
9. Haz una fase de calentamiento y estiramiento antes y después de practicar este deporte, así minimizas la posibilidad de sufrir lesiones.
10. Haz pausas cada cierto tiempo, así evitarás el agotamiento y la sobrecarga muscular, además disfrutarás mucho más del esquí. También debes mantenerte hidratado ingiriendo líquidos antes, durante y después de esquiar.
11. No olvides llevar a mano alimentos que te permitan recuperar la energía perdida durante el ejercicio: frutos secos, barritas energéticas, chocolate, etc.
12. Evita esquiar solo o por zonas que no estén señalizadas y vigiladas.
13. Contrata un seguro de montaña, que en muchas instalaciones puede ir incluido en el forfait. El abono o forfait se adquiere en la estación y permite utilizar los remontes mecánicos de forma ilimitada. Los precios varían según las áreas de las estaciones, la edad, la temporada y el tiempo de utilización (medio día, un día, una semana o una temporada).
14. Si tu incursión resulta un éxito y el esquí se convierte en una práctica habitual en tu vida, sería conveniente que te inscribas en una federación de esquí o montaña que te mantenga informado sobre actividades, descuentos en estaciones, cursos y seguros de asistencia ante cualquier accidente.
Para finalizar, recuerda que cuando por fin te lances por una pista no sólo conseguirás disfrutar al máximo de emociones fuertes, sino que además estarás rodeado de otros esquiadores que al igual que tú van por libre, así que procura mantener siempre unas normas mínimas de seguridad y respeto hacia los demás.